ФИЛЕ КУРИЦЫ С РИСОМ ПО-МЕКСИКАНСКИ!

Сегодня ты узнаешь рецепт филе курицы с рисом по-мексикански. Готовить это блюдо мы будем в одной форме, что очень удобно и быстро!

Для рецепта надо взять:
- Куриное филе: 500 гр
- Рис: 200 гр
- Банку красной фасоли
- Банку кукурузы
- Томатную пасту: 500 гр
- Тертый сыр: 100 гр
- Кайенский перец
- Орегано
- Соль и черный перец

Куриное филе промываем и разрезаем вдоль пополам. Рис моем и перекладываем в форму. Сюда же к рису отправляем красную фасоль, кукурузу и томатную пасту. Добавляем специи и хорошенько перемешиваем. Осталось только выложить сверху курицу и накрыть форму фольгой. Форму отправляем в духовку на 1 час при температуре 180 градусов. Через час достаем блюдо, снимаем фольгу, засыпаем сыр и ставим обратно в духовку еще минут на 10.

Всего здесь мы получим примерно 140 грамм белка, 40 грамм жиров и 230 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет примерно 1800 ккал.

Подпишись на группу ВК: http://vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: https://www.instagram.com/kuharim